Thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha

Trong quá trình đeo khí cụ chỉnh nha, đặc biệt là những bệnh nhân lựa chọn phương pháp niềng răng mắc cài sẽ khó khăn khi ăn uống. Chính vì thế, bác sĩ khuyên bệnh nhân nên có chế độ ăn uống phù hợp. Để mắc cài vẫn duy trì lực tác động đều đặn, không làm gián đoạn quá trình chỉnh nha. Bệnh nhân tránh được các tình huống không mong muốn như rơi mắc cài hay dây cung đâm vào má.

Xây dựng thực đơn ăn uống khi niềng răng dựa vào nguyên tắc nào?

Muốn có một thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha hiệu quả thì bệnh nhân phải tuân thủ theo hai nguyên tắc. Đó là tìm hiểu các thực phẩm nên dùng và không nên dùng. Từ đó thiết lập cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học. Chúng tôi có gợi ý về các thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi đang đeo niềng ở phần dưới đây.

Thực phẩm nên ăn khi niềng răng

Sự tồn tại của các khí cụ chỉnh nha trong khoang miệng sẽ gây ra nhiều trở ngại mỗi khi ăn uống. Lúc này, bệnh nhân nên ăn các món mềm, lỏng, nhưng vẫn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tránh nguy cơ bị sụt cân, thiếu chất trong suốt quá trình niềng răng. Những món mà bệnh nhân nên ăn gồm:

• Cháo, súp, cơm dẻo mềm: Các thực phẩm này đều chứa tinh bột, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi ăn cháo, súp bệnh nhân không cần phải dùng lực nhiều, các mắc cài không bị ảnh hưởng khi nhai. Từ đó giữ được sự ổn định cho hệ thống mắc cài ở trên răng của bạn.
• Sữa, phô mai, hải sản: Những thực phẩm như sữa, phô mai, hải sản (gồm tôm, cua, cá, ghẹ,...) đều là nhóm giàu canxi và khoáng chất. Cho nên, bệnh nhân ăn các thực phẩm này sẽ góp phần nâng cao sức khỏe răng miệng, hạn chế tổn thương đến răng.
• Rau xanh, trái cây tươi: Các loại rau xanh, trái cây tươi cũng tốt cho sức khỏe răng miệng. Với người đang niềng răng hãy chọn trái cây mềm, hoặc xay sinh tố, làm nước ép để uống đối với những loại trái cây cứng.

Thực phẩm không nên ăn khi niềng răng

Bên cạnh các thực phẩm tốt, phù hợp với người niềng răng. Thì cũng có các nhóm thực phẩm người niềng răng không nên ăn, bao gồm:

• Các thức ăn có độ bám dính cao, thực phẩm quá cứng: Những món ăn này đòi hỏi bệnh nhân cần nhai nhiều. Cơ miệng hoạt động liên tục, mắc cài cũng bị ảnh hưởng. Khiến cho răng dễ bị sai lệch, khiến quá trình niềng răng bị gián đoạn.
• Thức ăn có màu sắc đậm: Đối với các loại khí cụ cố định như mắc cài kim loại, mắc cài sứ,... thì việc vệ sinh răng miệng khá khó khăn. Chính vì thế nếu như bệnh nhân lựa chọn các thực phẩm dễ bám màu mà không có chế độ chăm sóc răng miệng phù hợp thì răng và mắc cài sẽ bị đổi màu. Ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ của hàm răng, bệnh nhân sẽ ngại ngùng mỗi khi giao tiếp.
• Thực phẩm chứa nhiều đường: Các món ăn chứa nhiều đường, nước ngọt, bánh ngọt,... là nguyên nhân chính gây hôi miệng, tạo điều kiện để vi khuẩn gây bệnh sâu răng. Nên bạn hãy hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này nếu không muốn phải lui tới nha khoa nhiều lần để điều trị sâu răng.

Thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha trong 7 ngày

Niềng răng là một phương pháp nha khoa đòi hỏi sự kiên nhẫn của bệnh nhân. Bởi đây là hành trình dài chứ không phải đeo niềng răng là có kết quả ngay được. Sau một thời gian đeo niềng, bệnh nhân quen với khí cụ niềng răng và hoạt động ăn uống sẽ diễn ra dễ dàng hơn. Tuy nhiên, vào những ngày đầu khi khí cụ chỉnh nha mới xuất hiện trong khoang miệng. Các vấn đề như mắc cài tác động vào mô mềm, dây cung đâm vào má,... rất dễ xảy ra. Cho nên, hãy tham khảo thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha trong vòng 7 ngày đầu tiên ở phần dưới đây:

Thực đơn cho ngày thứ 1

Bạn có bao giờ nghĩ rằng mình sẽ ăn cháo yến mạch vào buổi sáng chưa? Đa số người ăn yến mạch đều là người mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, đối với người đang niềng răng cũng có thể ăn cháo yến mạch, kèm một ly sữa không đường hoặc sữa hạt. Như vậy là đã có được một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, không cần phải tác dụng lực nhai nhiều.

Buổi trưa bạn có thể ăn súp, kèm một ít rau cải luộc và một quả chuối. Còn tối bạn ăn cá hấp ít gia vị, một chén cơm nấu bằng gạo dẻo mềm và canh rau. Như vậy là ngày đầu tiên sau khi niềng răng của bạn sẽ trôi qua nhẹ nhàng. Nhớ hãy đánh răng, súc miệng sau khi ăn uống để thức ăn không mắc lại trong mắc cài nhé.

Thực đơn cho ngày thứ 2

Ở ngày thứ 2, bạn hãy lựa chọn các món ăn chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là nhóm rau củ quả. Buổi sáng bạn có thể ăn một củ khoai lang được hấp chín, ngọt, bùi. Bữa trưa ăn salad, 2 quả trứng luộc, một ly nước ép. Còn buổi tối bạn ăn cơm mềm, bát canh rau, cá hấp. Như vậy bữa ăn của bạn đã được cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, giúp răng miệng chắc khỏe.

Thực đơn cho ngày thứ 3

Đến ngày thứ 3, bạn cũng cần ưu tiên ăn những món mềm, nhiều chất xơ và không cần phải nhai quá mạnh. Buổi sáng bạn chọn ăn trứng luộc, cháo hạt đã nấu nhừ, kèm với một ly sữa bò. Buổi trưa ăn cháo bí đỏ hầm nhừ với thịt heo nạc. Còn buổi tối ăn cơm mềm, canh rau nấu với thịt băm nhỏ, một đĩa rau luộc. Cuối cùng tráng miệng với sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Thực đơn cho ngày thứ 4

Ở ngày thứ 4, bạn có thể ăn các món giàu chất đạm. Tuy nhiên, vẫn cần phải thái nhỏ thịt ra, ăn cẩn thận để không xảy ra tình trạng đau nhức trong khoang miệng. Bạn đừng để thức ăn mắc lại trong kẽ răng hoặc mắc cài. Buổi sáng bạn hãy ăn một bát cháo gạo lứt mềm, uống một ly nước ép cam.

Còn buổi trưa thì thưởng thức một đĩa thịt kho tàu đã được ninh nhừ. Kèm với bát canh rau hoặc một đĩa rau luộc. Tráng miệng với quả chuối chín, một ly nước ép. Buổi tối bạn có thể ăn canh bí nấu với tôm, thịt luộc và rau xào.

Thực đơn cho ngày thứ 5

Bạn nghĩ sao về một bát cháo tôm nấm rơm thơm ngon cho buổi sáng? Đúng vậy, sự kết hợp giữa tôm và nấm rơm đã thái nhỏ sẽ kích thích vị giác của bạn. Buổi trưa bạn có thể tận dụng tôm đã sơ chế lúc sáng nấu ngay một bát canh rau ngót và tôm, cùng với một con cá hấp, tráng miệng là bánh flan thơm béo. Còn buổi tối bạn có thể ăn bún cá, tráng miệng với một quả chuối hoặc ly nước ép táo.

Thực đơn cho ngày thứ 6

Bạn có thể chọn ăn cháo thịt bằm, hoặc một bát súp lươn thơm ngon. Tráng miệng bằng ly sữa hạt hoặc một hộp sữa chua đều được. Buổi trưa bạn ăn canh rau, thịt kho nhừ, một quả chuối. Tuy món ăn có phần lặp lại nhưng bạn có thể tăng giảm gia vị tùy thích để không bị ngán. Còn buổi tối bạn có thể chọn ăn cơm gạo tẻ với canh chua, thịt luộc và bông cải xào.

Thực đơn cho ngày thứ 7

Mới đây thôi mà đã kết thúc tuần đầu tiên sau khi bạn niềng răng. Đối với thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha vào ngày thứ 7, gợi ý cho bạn về buổi sáng nhẹ nhàng có trứng ốp la và bánh mì sandwich. Hãy nhai cẩn thận, đừng dùng lực mạnh, tránh làm ảnh hưởng tới mắc cài. Buổi trưa bạn có thể ăn cháo cá, tráng miệng với một ly sữa chua uống. Còn buổi tối ăn cơm với canh củ ninh nhừ, rau cải xanh xào với thịt nạc, tráng miệng là xoài chín.

Với thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha mà chúng tôi cung cấp trong vòng 7 ngày đầu tiên. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ trải qua giai đoạn niềng răng nhẹ nhàng hơn. Sau 7 ngày này, bạn có thể linh hoạt đổi món để không bị ngán. Đặc biệt, hãy chú ý mỗi khi ăn thịt, bạn cần cắt nhỏ ra để không cần phải nhai nhiều.

Sau mỗi lần ăn thịt hãy quan sát xem trên răng và mắc cài có mắc thức ăn hay không. Nếu có chỉ được dùng tăm chỉ nha khoa hoặc sử dụng máy tăm nước làm sạch. Bạn đừng dùng tăm xỉa tác động, đầu nhọn của chúng có thể làm bạn bị chảy máu, tăng nguy cơ viêm nha chu. Đó là chưa kể tăm xỉa dễ làm hỏng mắc cài, bạn sẽ phải đến nha khoa để bác sĩ gắn mắc cài lên răng. Tốn thời gian và khiến quá trình niềng răng không được suôn sẻ.

Chăm sóc răng miệng khi niềng răng khoa học

Chăm sóc răng miệng sau khi niềng răng như thế nào để quá trình chỉnh nha diễn ra thành công? Ngoài việc thiết lập cho bản thân thực đơn ăn uống khoa học thì bạn cũng cần có ý thức vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Cụ thể là:

• Đánh răng với bàn chải kẽ răng, mỗi ngày đều đặn 2 lần sáng - tối. Dùng kem đánh răng lành tính, mỗi khi đánh răng phải nhẹ nhàng, tránh làm hỏng mắc cài. Với những ai sử dụng niềng răng tháo lắp thì phải tháo khay niềng ra vệ sinh rồi đeo vào trở lại.
• Tránh va chạm mạnh ở hệ thống răng miệng, không nên tập các bài thể dục khó có nguy cơ ảnh hưởng tới mắc cài.
• Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ nha khoa về việc thăm khám định kỳ. Cũng như kéo siết hàm qua từng giai đoạn để quá trình chỉnh nha diễn ra suôn sẻ.

>>> Xem thêm: Niềng răng giá bao nhiêu?

Thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha trong vòng 7 ngày đầu tiên. Cũng như khuyến cáo về các món nên ăn/ không nên ăn khi niềng răng đã được Nha Khoa Đăng Lưu cung cấp đến bạn. Chúc bạn có một hành trình niềng răng suôn sẻ, sớm có được hàm răng đẹp, nụ cười rạng ngời tươi tắn. Nha Khoa Đăng Lưu sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong việc giải quyết các vấn đề răng lệch lạc, hô móm, răng thưa,... Bác sĩ của chúng tôi có nhiều kinh nghiệm nên bạn cứ yên tâm đến để thăm khám và niềng răng.

Mỹ Hạnh.

Bài viết liên quan:

• Niềng răng ở đâu tốt uy tín
• Chi phí niềng răng hô giá bao nhiêu
• Niềng răng bao lâu mới hết đau
• Lớn tuổi có niềng răng hô vẩu được không
• Ăn gì khi niềng răng? Niềng răng cần lưu ý những gì