Ăn gì để trắng răng? Chế độ ăn uống hằng ngày liên quan trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của con người. Dĩ nhiên, nó cũng ảnh hưởng tới hàm răng của bạn, trước hết là màu sắc răng. Răng là nơi tiếp xúc đầu tiên với thức ăn, những món ăn dễ bám màu sẽ khiến hàm răng không còn trắng đẹp nữa. Lựa chọn thực phẩm tốt sẽ duy trì sức khỏe răng miệng dài lâu, gìn giữ hàm răng trắng đẹp cũng như hạn chế những bệnh lý không mong muốn.
Ngược lại, nếu bạn không chú trọng vào chế độ ăn uống sẽ dễ làm cho hàm răng bị xỉn màu. Buộc phải sử dụng các biện pháp tẩy trắng răng để xử lý hàm răng ố vàng, lấy lại nụ cười rạng ngời. Thế thì tại sao chúng ta không bảo vệ hàm răng của chính mình khỏi những tác nhân gây hại ngay từ đầu bằng các thực phẩm lành mạnh? Nha Khoa Đăng Lưu có gợi ý cho bạn các thực phẩm giúp làm trắng răng trong bài viết này, đừng bỏ qua nhé!
Ăn gì để trắng răng?
Hàm răng của bạn bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài. Thế nên, để gìn giữ hàm răng trắng đẹp, hãy cùng tìm hiểu ăn gì để trắng răng trong nội dung dưới đây.
Quả dâu tây
Đứng đầu tiên trong danh sách ăn gì trắng răng chính là quả dâu tây. Trong quả dâu tây chứa nhiều vitamin, giúp làm sạch hàm răng của bạn sau mỗi bữa ăn. Từ đó loại bỏ các tác nhân gây hại cho răng miệng và ngăn ngừa bệnh lý liên quan.
Sau khi ăn dâu tây, bạn sẽ thấy nó có hiệu quả làm trắng tốt khi khoang miệng của bạn trở nên sạch sẽ hơn, loại bỏ các mảng bám tồn đọng trên bề mặt răng. Một số người còn xay nhuyễn dâu tây, sau đó trộn với kem đánh răng, rồi dùng hỗn hợp này để chải răng. Nhưng không nên lạm dụng nhiều, bởi trong dâu tây có chứa axit citric có thể gây ảnh hưởng tới men răng.
Quả táo
Quả táo là thực phẩm trắng răng được nhiều người lựa chọn. Với vị ngọt tự nhiên, dù chưa biết đến công dụng làm trắng răng thì vẫn có nhiều người thích ăn loại trái cây này. Trong quả táo có chứa hàm lượng axit malic cao, điều này đã kích thích tuyến nước bọt, giúp loại bỏ hết vết ố vàng còn tồn đọng lại. Nhờ đó sự trắng sáng của hàm răng được gìn giữ lâu dài, hạn chế bị bám màu.
Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến táo thành nhiều món bằng cách xay sinh tố, làm nước ép. Kết hợp với một số loại quả khác làm tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Quả lê
Ăn quả lê cũng sẽ giúp cho hàm răng của bạn trắng hơn, bởi loại quả này có khả năng trung hòa vi khuẩn, ngăn ngừa cảm giác khó chịu, đẩy lùi tình trạng hôi miệng. Vị ngọt có trong quả lê sẽ kích thích vị giác, tăng tiết nước bọt, làm sạch vụn thức ăn còn sót lại. Nhờ sự cọ xát ở bề mặt răng mà hàm răng của bạn trở nên sạch sẽ và sáng bóng hơn.
Các loại hạt cứng
Những loại hạt cứng giàu protein và chất béo như hạnh nhân, đậu phộng, óc chó, hạt macca, hạt điều,... đều có thể làm sạch răng của bạn. Chúng tiếp xúc với bề mặt răng, làm rơi rớt mảng bám, các vết bẩn sẽ theo đó bị loại bỏ, hàm răng trở nên trắng sáng hơn. Tuy nhiên, những người đang kiểm soát cân nặng của bản thân hãy chú ý số lượng hạt ăn vào mỗi ngày, bởi vì các loại hạt này có chứa chất béo nên dễ gây tăng cân.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh hay nhiều người còn gọi là bông cải xanh, thực phẩm này chế biến được nhiều món ăn ngon, bổ sung chất xơ cho cơ thể, chống lão hóa da,... Bên cạnh đó, ăn súp lơ xanh cũng có thể làm sạch răng tự nhiên, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cực kỳ tốt. Vì thế hãy bổ sung bông cải xanh vào bữa ăn hằng ngày, bạn chỉ cần luộc hoặc xào đơn giản là đã có món ăn ngon, tốt cho sức khỏe rồi.
Hành tây
Những ai không ăn được hành tây sẽ cảm thấy “rùng mình” mỗi khi nhắc tới thực phẩm này. Dù có mùi hương hơi nồng và làm “mất điểm” trong mắt một số người nhưng nói về mức độ làm trắng răng thì hành tây chiếm ưu thế lớn. Bạn ăn hành tây xong sẽ cảm thấy hàm răng trở nên trắng đẹp hơn, dĩ nhiên hơi thở sẽ có mùi nhẹ. Bạn đánh răng lại hoặc xịt thơm khoang miệng sẽ đẩy lùi mùi hôi.
Sữa chua
Tiếp tục trả lời câu hỏi ăn gì để trắng răng, sữa chua là loại thực phẩm góp mặt trong danh sách này. Trong thành phần của sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, axit lactic trong sữa chua cũng làm sạch mảng bám khá tốt, nhờ đó hàm răng của bạn sẽ trắng sáng hơn. Một lượng canxi bổ sung sau khi ăn sữa chua làm răng trở nên chắc khỏe. Những lợi khuẩn có trong thực phẩm này cũng ngăn ngừa bệnh lý về răng miệng, giúp bạn gìn giữ hàm răng trắng sáng lâu dài.
Phô mai
Nhiều người nói rằng ăn phô mai béo và dễ tăng cân, điều này hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, nếu bổ sung phô mai vào thực đơn ăn uống một cách hợp lý thì thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Bởi thành phần của phô mai chứa nhiều canxi, photpho, khoáng chất, protein,... Nhờ đó mà men răng được bồi đắp khoáng, hàm răng trở nên trắng đẹp tự nhiên hơn.
Nấm hương
Nấm hương chế biến nhiều món ăn ngon nên được nhiều người thích, trong nấm hương có chứa một loại đường tốt cho sức khỏe mà không gây bệnh sâu răng. Ăn nấm hương sẽ ngăn chặn vi khuẩn có trên bề mặt răng, làm trắng hàm răng của bạn.
Giấm trắng, giấm gạo, giấm táo
Các loại giấm có chứa axit axetic, chất này tác động trực tiếp lên hàm răng của bạn, đánh bay mảng ố vàng trên răng. Thế nên, bạn sẽ thấy hàm răng của mình trắng hơn, thay đổi rõ rệt về màu sắc răng chỉ sau vài lần sử dụng giấm.
Tuy nhiên, bạn không nên uống trực tiếp giấm vào cơ thể, hãy sử dụng nó làm gia vị cho các món như gỏi trộn, salad, hoặc pha nước ấm và cho vào đó một lượng giấm táo vừa đủ. Tuy là có hiệu quả cao trong việc làm trắng răng, nhưng bạn tuyệt đối không lạm dụng giấm, bởi giấm ăn dễ làm hại men răng nếu sử dụng quá nhiều. Men răng sẽ bị bào mòn, hàm răng trở nên nhạy cảm hơn, chức năng ăn nhai giảm sút.
Nước lọc
Một cách làm trắng răng bạn không nghĩ tới chính là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ, không bị khô, uống nước sau mỗi bữa ăn để làm sạch răng miệng, ngăn ngừa các mảng bám ố vàng. Bạn uống nước lọc chứ đừng nên uống nước ngọt, các loại nước có chứa phẩm màu, điều này sẽ gây hại đến hàm răng của bạn.
Cần tây và cà rốt
Sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm là cần tây và cà rốt cho ra một cốc nước ép vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng. Cần tây, cà rốt có nhiều công dụng và tốt cho sức khỏe, bạn sẽ cảm thấy hàm răng của mình trở nên trắng đẹp hơn khi mỗi ngày đều uống loại nước ép này.
>> Nếu hàm răng của bạn đã bị ố vàng, hãy thử áp dụng các phương pháp tẩy trắng răng tại nhà
Các loại quả thuộc họ chanh
Trái cây thuộc họ chanh gồm: chanh, cam, quýt, bưởi,... cũng có khả năng làm sạch răng miệng của bạn, giúp duy trì sự trắng sáng của hàm răng. Bởi vì trong thành phần của chúng có chứa hàm lượng lớn vitamin C. Khi bạn ăn cam, chanh, quýt,... tuyến nước bọt sẽ bị kích thích mạnh và tiết ra nhiều hơn. Nhờ đó mà ngăn chặn được tình trạng chảy máu chân răng, hạn chế hôi miệng,...
Bạn ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng. Mỗi ngày bạn ăn vài quả, đừng ăn quá nhiều sẽ khiến men răng bị mài mòn. Tính axit có trong các loại quả này cũng khá cao, bạn ăn nhiều còn làm hại dạ dày, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Đậu nành
Trong đậu nành có chứa nhiều protein, một số chất có lợi cho sức khỏe và tăng cường sự trắng sáng của hàm răng. Đậu nành chế biến được rất nhiều món ăn ngon, đặc biệt là sữa đậu nành. Mỗi ngày uống một ly sữa hạt sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể, đồng thời duy trì sức khỏe răng miệng dài lâu, giúp răng chắc khỏe và trắng sáng.
Một vài thực phẩm bạn nên hạn chế ăn để bảo vệ hàm răng
Bạn đã biết ăn gì để trắng răng rồi, phần cuối của bài viết chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số loại thực phẩm có nguy cơ làm xỉn màu hàm răng của bạn. Để bạn hạn chế ăn, tránh trường hợp tiêu thụ quá nhiều khiến hàm răng trở nên “xấu xí” hơn.
- Cà phê: Cà phê chính là tác nhân âm thầm làm xỉn màu răng của bạn. Nhiều người có thói quen uống cà phê đen vào mỗi bữa sáng mà không có chế độ vệ sinh răng miệng hiệu quả làm hàm răng bị ố vàng. Tuy nhiên, nếu nói ngừng uống cà phê thì điều này không thể, bởi do tính chất công việc cần sự tỉnh táo và tập trung cao độ nên cần có một cốc cà phê để hỗ trợ làm việc hiệu quả. Thế nhưng, bạn cũng có thể uống cà phê bằng ống hút hoặc giảm số lần uống cà phê trong một ngày để gìn giữ màu sắc trắng sáng của hàm răng.
- Trà xanh: Nước trà xanh nếu uống thường xuyên cũng sẽ làm ảnh hưởng tới màu sắc răng của bạn. Thế nên, sau mỗi lần uống trà xanh bạn hãy súc miệng lại với nước sạch nhé.
- Dầu màu điều, nghệ tươi: Những gia vị này thường được sử dụng để chế biến thức ăn, giúp khử mùi tanh và làm cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều dầu màu điều hoặc nghệ tươi sẽ làm cho hàm răng bị bám màu, dẫn đến tình trạng ố vàng, xỉn màu răng.
- Thức ăn chứa nhiều đường: Các sản phẩm chứa nhiều đường cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt lên hàm răng. Chúng chính là tác nhân gây bệnh sâu răng, răng bị nhiễm màu mất thẩm mỹ.
Ăn gì để trắng răng đã được giải đáp chi tiết, chúng tôi cung cấp các sản phẩm có công dụng làm trắng răng để bạn biết và bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Hy vọng bạn sẽ giữ được hàm răng trắng đẹp, sở hữu một nụ cười rạng rỡ nhất. Đừng quên đến Nha Khoa Đăng Lưu để thăm khám định kỳ, cạo vôi răng ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng.
