Mewing là gì? Hướng dẫn Mewing đúng cách

Mewing là gì? Vì sao phương pháp này được nhiều người lựa chọn để can thiệp thẩm mỹ răng miệng? Mewing có thực sự làm thay đổi khuôn mặt khi không cần phải phẫu thuật? Vô vàn câu hỏi liên quan đến phương pháp Mewing với mong muốn tăng hiệu quả thẩm mỹ mà không cần can thiệp đến phẫu thuật. Hãy lắng nghe lời giải đáp từ các chuyên gia tại nha khoa để bạn nắm rõ nhiều thông tin hơn về kỹ thuật này nhé.

Mewing là gì và cách thực hiện có khó không? Nếu bạn luyện tập đúng thao tác theo chỉ dẫn từ bác sĩ, kết quả đạt được sẽ không làm bạn thất vọng. Tuy nhiên, thực tế cũng có nhiều trường hợp bị tác dụng ngược khi tập Mewing sai cách. Vậy làm thế nào để thay đổi khuôn mặt đẹp hơn sau khi áp dụng phương pháp này? Quý độc giả đừng bỏ qua nội dung bài viết mà Nha Khoa Đăng Lưu chia sẻ sau đây nhé.

Mewing là gì?

Trước khi đi vào hướng dẫn Mewing đúng cách thì hãy tìm hiểu Mewing là gì. Mewing là bài tập cơ được áp dụng phổ biến trong nắn chỉnh răng, nó có chức năng giúp cho đường viền hàm dưới trở nên đẹp và sắc nét hơn. Phương pháp Mewing được giáo sư Mike Mew phát triển đại diện cho trường phái Orthotropics, bao gồm các bài tập giúp điều chỉnh khuôn mặt, miệng và thay đổi cấu trúc xương theo hướng tích cực.

Mewing được thực hiện bằng cách để toàn bộ lưỡi lên trên vòm họng rồi khép môi lại ở trạng thái nghỉ, hai hàm răng đóng lại gần chạm với nhau. Phương pháp này nếu áp dụng thường xuyên, đúng cách sẽ giúp cằm đẹp, mũi cao hơn.

Mewing có tác dụng gì?

Bạn đã biết Mewing là gì rồi, dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các tác dụng của bài tập Mewing đến sự thay đổi của khuôn mặt:

• Phát triển khuôn mặt hướng về phía trước: Bài tập Mewing giúp cho sống mũi trở nên cao hơn, đường viền hàm dưới sắc nét, rõ ràng, gương mặt của bạn sẽ thay đổi tích cực mà không cần phải phẫu thuật.
• Giúp nâng cơ mặt: Khoảng trống nhỏ giữa lưỡi và vòm miệng đóng vai trò chống trọng lực, nó có tác dụng nâng cơ mặt, giúp bạn có khuôn mặt đẹp hơn.
• Mũi cao, cằm thon: Phương pháp Mewing giúp cho hàm trên phát triển và hàm dưới kéo lên nên mũi được cao hơn, cằm thon gọn. Nhưng với người trưởng thành, cấu trúc xương phát triển cứng cáp khó thấy sự thay đổi này. Bạn cần tập ít nhất là 1 đến 2 năm mới nhận thấy có hiệu quả.

Các trường hợp nên tập Mewing

Mewing là gì và trường hợp nào phù hợp để tập Mewing? Những ai may mắn sở hữu hàm răng đẹp, mọc ngay ngắn thì không cần phải nhức đầu nghĩ cách khắc phục. Thế nhưng, nếu bạn gặp những tình trạng sau đây và không muốn can thiệp phẫu thuật thì có thể khắc phục bằng phương pháp Mewing.

Khớp cắn hở

Thông thường, với người bị khớp cắn hở, hai hàm răng dường như không chạm vào nhau nên lưỡi có hiện tượng bị thõng xuống. Việc tập Mewing là cần thiết với mục đích điều chỉnh lại tư thế lưỡi. Phương pháp này đẩy lưỡi ép sát vào miệng và khắc phục tình trạng lệch khớp cắn, trở lại trạng thái bình thường. Đồng thời, Mewing còn giúp điều chỉnh đường nét trên khuôn mặt trở nên hài hòa và khắc phục khuyết điểm về xương hàm.

Khớp cắn sâu

Mewing là gì và có nên áp dụng trong trường hợp khớp cắn sâu không? Khuyết điểm này có nghĩa là răng hàm trên che phủ răng hàm dưới gây mất cân đối khuôn mặt. Việc tập luyện Mewing thường xuyên có tác dụng đẩy khung hàm trên cao lên. Điều này đồng nghĩa với việc tạo nhiều không gian cho hàm dưới phát triển. Cứ như thế, tình trạng khớp cắn sâu sẽ được cải thiện dần và mang lại hiệu quả tốt.

Hô hàm

Người hô hàm thường có thói quen thở bằng lưỡi thay vì bằng mũi do răng hàm trên chìa ra ngoài. Có nhiều người chủ quan xem rằng đây là triệu chứng bình thường và không cần phải khắc phục. Thế nhưng, nếu thói quen này kéo dài, diện tích cung hàm sẽ bị thu hẹp dần. Cứ như thế tạo thành hàm hô, răng hô và gây mất tính thẩm mỹ trên khuôn mặt.

Trường hợp này, bác sĩ thường hướng dẫn Mewing với thao tác tập thở bằng mũi. Sau đó mới luyện tập kỹ thuật đặt lưỡi chuẩn và làm cân bằng cung răng.

Hướng dẫn tập Mewing đúng cách

Để đạt được hiệu quả như mong muốn bạn cần thực hiện Mewing theo các bước sau đây:

• Bước 1: Thả lỏng cơ thể, giữ thăng bằng cột sống cổ, hai môi khép lại từ từ.
• Bước 2: Xác định vị trí đặt lưỡi, đầu lưỡi phải được đặt cách phần lợi răng cửa hàm trên khoảng 1cm, chú ý không cho lưỡi chạm vào răng cửa.
• Bước 3: Đưa hết toàn bộ phần lưỡi vào vòm miệng phía trên.
• Bước 4: Nuốt nước bọt nhưng đảm bảo toàn bộ phần lưỡi phải nằm ở hàm trên. Bạn khép hàm lại nhưng chỉ để hàm trên và hàm dưới chạm nhẹ hoặc không nhất thiết phải chạm vào nhau.
• Bước 5: Giữ nguyên vị trí của răng và lưỡi, tiến hành hít thở bằng mũi thay vì miệng từ 20 đến 30 phút.

Bạn cứ làm thường xuyên sẽ thấy khuôn mặt của mình có sự thay đổi. Sau một thời gian gương mặt của bạn thon gọn, trẻ trung hơn, khắc phục được một số khuyết điểm mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ.

Một số lỗi sai thường gặp khi tập Mewing

Mewing là gì và có những lỗi sai thường gặp nào? Nhìn chung, các thao tác tập Mewing khá đơn giản nhưng vẫn nhiều người mắc lỗi sai cơ bản. Vậy để giúp quá trình tập luyện đúng, bạn nên tham khảo kỹ một vài lỗi sai điển hình mà chúng tôi tổng hợp sau đây:

Thở bằng miệng khi tập Mewing

Mục tiêu chính của phương pháp Mewing được nghiên cứu là giúp người tập loại bỏ thói quen thở bằng lưỡi. Vì thế, nếu bạn luyện tập nhưng vẫn còn thở bằng miệng thì đó là một thất bại lớn. Thói quen xấu này cũng là nguyên nhân dính dẫn đến cấu trúc cung hàm bị thay đổi và ảnh hưởng vòm họng.

Dùng nhiều lực lên 2 hàm

Theo khái niệm Mewing là gì, tác dụng chính của kỹ thuật này nhằm giúp người tập duy trì thói quen đặt lưỡi vị trí đùng. Trong quá trình thực hiện, nếu bạn sử dụng quá nhiều lực tác động vào 2 hàm sẽ vô tình làm rối loạn hàm trên. Tình trạng này không khắc phục mà cứ tiếp diễn sẽ tạo ra nhiều biến chứng không tốt và làm giảm hiệu quả bài tập Mewing.

Đặt lưỡi sai tư thế

Đặt lưỡi sai tư thế là một trong những lỗi cơ bản mà nhiều người mắc phải khi tập Mewing. Trường hợp bạn tập chỉ chạm đầu lưỡi lên vòm trên hàm răng thì dường như không thể tạo được áp lực cho hàm di chuyển. Như vậy chỉ tốn thời gian luyện tập mà không mang lại hiệu quả tốt.

Rủi ro khi tập Mewing sai cách

Mewing là gì - Đây là phương pháp giúp gương mặt trở nên hài hòa hơn mà không cần đến sự can thiệp của dao kéo. Nhưng sẽ ra sao nếu bạn tập Mewing sai cách?

• Rủi ro đầu tiên có thể xảy ra khi bạn tập Mewing sai cách trong thời gian dài đó là ảnh hưởng tiêu cực đến hình thể của khuôn mặt. Hàm dưới bị kéo lại phía sau hoặc tụt xuống phía dưới làm lệch gương mặt, gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng.
• Tập Mewing sai làm ảnh hưởng đến vùng cơ đầu cổ khiến cho hàm dưới yếu hơn. Bạn sẽ cảm thấy đau cơ cổ khi ngủ dậy, làm suy giảm chất lượng cuộc sống và tác động xấu đến sức khỏe về lâu dài.
• Thao tác không đúng trong Mewing sẽ tác động đến khớp hàm, gây ra tình trạng đau nhức hàm thường xuyên, các nhóm cơ mặt có biểu hiện mệt mỏi, xuất hiện quầng thâm mắt.
• Tập sai làm cho khuyết điểm trước đó của khuôn mặt không được cải thiện mà còn trở nên nghiêm trọng hơn.

Như vậy, có thể thấy nếu tập Mewing sai cách sẽ ảnh hưởng lớn đến khuôn mặt và sức khỏe của bạn, chính vì thế bạn không nên chủ quan.

Những lưu ý quan trọng khi tập Mewing

Cha ông ta có câu “Sai một li đi một dặm” điều này rất đúng với phương pháp Mewing. Để mang đến hiệu quả tốt nhất khi thực hiện bài tập bạn hãy để ý các vấn đề sau đây:

• Mewing là thao tác khá mới lạ, khi kiên trì thực hiện bạn sẽ nhớ được vị trí đặt lưỡi vào. Tuy nhiên vào những ngày đầu tiên bạn có thể khá lúng túng và mất nhiều thời gian.
• Để thực hiện Mewing đúng cách bạn cần phải thả lỏng lưỡi chứ không nên gồng lên, đặt hết phần lưỡi vào trong vòm họng.
• Khi thực hiện hãy đảm bảo mình có thể hít thở đều bằng mũi, lưu ý không thở bằng miệng.
• Mới đầu tập luyện nếu thực hiện đúng, đủ theo các bước bạn sẽ có cảm giác cơ mặt, cằm, xương hàm bị căng lên và có cảm giác hơi khó chịu. Nhưng dần về sau khi cơ thể đã quen bạn không còn cảm giác đó nữa.

Câu hỏi thường gặp về Mewing là gì?

Thực tế có nhiều vấn đề liên quan đến Mewing là gì mà bệnh nhân chưa hiểu rõ hết. Nếu bạn cũng đang có ý định áp dụng phương pháp này và muốn tìm hiểu thêm các thông tin. Vậy hãy cùng tiếp tục theo dõi lời giải đáp từ Nha Khoa Đăng Lưu để an tâm hơn khi tập luyện nhé.

Tập Mewing có giúp mũi cao lên không?

Nếu bạn tập Mewing đúng kỹ thuật có thể làm mũi cao lên như mong muốn. Bởi vì phương pháp này có tác dụng nâng xương hàm dưới và hàm trên. Khi cả 2 bộ phận này thay đổi kéo theo toàn bộ phần mũi cũng được đẩy ra trước và giúp nâng cao hơn. Bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt nếu tập Mewing hiệu quả và làm tăng tính thẩm mỹ khuôn mặt.

Mặc dù sống mũi không thể cao hơn nếu chỉ luyện tập bằng phương pháp này. Nhưng bạn cảm nhận có sự thay đổi là vì cấu trúc xương hàm được nâng lên.

Mỗi ngày nên tập Mewing bao nhiêu lần?

Bác sĩ khuyên nên tập Mewing tối thiểu 20 - 30 phút mỗi ngày để đạt kết quả tốt. Ngoài ra, những ai quen với phương pháp này thì có thể nâng dần thời gian tập lên. Thực tế có rất nhiều người xem tập Mewing là một thói quen và thậm chí có thể tập cả lúc đi ngủ. Tuy nhiên, với điều kiện bạn tập đúng kỹ thuật thì mới khắc phục được những khuyết điểm trên hàm răng.

Tập Mewing có hiệu quả không?

Phương pháp Mewing được ra đời do các chuyên gia nghiên cứu rằng xương hàm mặt không phải một thể nguyên khối. Nó được tạo nên nhờ nhiều nhóm xương tách rời nhau nên việc thay đổi cấu trúc của khuôn mặt xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Những thói quen không tốt như mút tay, hít thở hay đặt lưỡi sai cách đều ảnh hưởng đến xương hàm. Do đó, việc luyện tập Mewing đúng thời gian quy định và đảm bảo kỹ thuật sẽ mang đến hiệu quả tích cực.

Tập Mewing có làm khuôn mặt thon gọn hơn không?

Có nhiều bệnh nhân sở hữu khuôn mặt thon gọn hơn nhờ việc tập Mewing đều đặn hằng ngày. Bởi vì phương pháp này có tác dụng nâng cao xương hàm, làm thay đổi khuôn mặt theo hướng tích cực và tạo đường nét rõ ràng hơn. Ngoài ra, Mewing còn giúp định hình xương sống mũi tạo sự hài hòa trên khuôn mặt.

Mewing là gì đã giải đáp trong bài viết này, có lẽ bạn đã hiểu hơn về bài tập cơ được nhiều người áp dụng hiện nay. Mewing nếu thực hiện đúng cách sẽ rất tốt nhưng không nên thần tượng hóa rằng nó có thể làm biến đổi toàn bộ khuôn mặt. Nếu bạn gặp các vấn đề nghiêm trọng về răng miệng như bị móm, bị hô, hàm lệch thì để lại câu hỏi, các bác sĩ Nha Khoa Đăng Lưu sẽ giúp bạn giải đáp.