Việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ là điều rất quan trọng. Bởi vì muốn có một hàm răng đẹp, chắc khỏe, chúng ta phải chăm sóc từ nhỏ. Song song với chăm sóc răng miệng đúng cách, bé còn phải áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đủ thành phần tốt cho răng. Với trẻ em, dường như chưa thể tự nhận thức trong việc lựa chọn thức ăn đầy đủ dinh dưỡng. Giai đoạn này, bố mẹ chính là người hướng dẫn bé ăn uống đúng cách.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm lành mạnh. Loại thức ăn mà trẻ tiêu thụ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Khi trẻ vừa kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và vừa chăm sóc răng miệng đúng cách, sẽ ngăn ngừa được tình trạng sâu răng, viêm nhiễm. Hãy cùng Nha Khoa Đăng Lưu tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt cho răng miệng ngay sau đây:
Nội dung bài viết
Chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ
Chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ bao gồm đầy đủ vitamin và khoáng chất. Các loại thực phẩm tốt có tác dụng làm sạch răng một cách tự nhiên và bảo vệ răng khỏi bị sâu. Ngược lại, trẻ nên hạn chế ăn các loại thức ăn dễ bám trên răng. Vì điều này tạo cơ hội cho vi khuẩn có hại tấn công vào răng và gây ra bệnh sâu răng. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho răng miệng của trẻ mà bác sĩ khuyên nên bổ sung vào các bữa ăn hằng ngày.
Thực phẩm giàu Canxi
Phô mai, sữa chua hay sữa ít đường đều là những thực phẩm giàu canxi tốt cho răng. Hoặc các loại rau xanh như bông cải xanh đã được kiểm nghiệm chứa hàm lượng canxi cao. Khi trẻ được bổ sung các chất này vào bữa ăn sẽ giúp tăng cường men răng. Hay trong thành phần sữa chua có chứa protein, vi khuẩn có lợi, giúp răng chắc khỏe.
Đáp ứng đủ Vitamin D
Nói đến chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ thì chắc chắn không thể thiếu vitamin D. Tác dụng chính của vitamin D là giúp hệ xương răng vững chắc, hạn chế gãy răng, mất răng. Đồng thời chất dinh dưỡng này còn giúp quá trình khoáng hóa xương và răng diễn ra một cách hiệu quả. Khi cơ thể không hấp thụ đủ vitamin, dễ khiến răng bị yếu, dẫn đến sâu răng. Không những thế, vitamin D còn có thêm đặc tính chống viêm, giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh nha chu. Một số loại thực phẩm chứa vitamin D mà trẻ có thể ăn như cá, trứng gà, sữa đậu nành, sữa tươi,...
Cung cấp đủ thành phần Phốt pho
Sau canxi, vitamin D thì phốt pho cũng là một loại chất khoáng rất quan trọng đối với răng miệng. Khi trẻ được bổ sung đầy đủ phốt pho, hệ xương răng đảm bảo vững chắc. Cha mẹ có thể chủ động bổ sung các thực phẩm như cá hồi, đậu nành, nghêu, thịt gà, trứng gà, phô mai vào bữa ăn hằng ngày của bé. Về cơ bản, đây đều là những món ăn dễ ăn, vừa giúp răng miệng chắc khỏe vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của bé.
Thực phẩm giàu Magie
Magie cũng thuộc chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ. Một số loại thực phẩm giàu magie mà cha mẹ cần quan tâm để bổ sung vào bữa ăn cho trẻ như đậu nành, đậu đen, cải xoăn, cải bó xôi, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, bơ,... Đối với thành phần Magie có tác dụng chính là củng cố men răng. Từ đó giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin D, canxi và hỗ trợ sức khỏe răng miệng tổng thể.
Cung cấp đủ nhu cầu Vitamin C
Trẻ em nào bị thiếu hụt vitamin C trầm trọng dễ bị viêm nướu, chảy máu răng, dẫn đến rụng răng sớm. Đồng thời với chất dinh dưỡng này còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn chân răng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu trẻ em được bổ sung đầy đủ vitamin C, các vết thương trong răng miệng sẽ nhanh lành hơn. Một số nguồn dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin C mà bạn có thể biết như bưởi, cam, quýt, nước ép cà chua, xoài,...
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ thiếu vitamin C như do thiếu sữa mẹ, ăn thiếu trái cây tươi, rau xanh,... Một vài dấu hiệu dễ nhận biết cho thấy trẻ đang thiếu chất dinh dưỡng này là sưng nướu, chảy máu nướu răng, men răng yếu, bị sún răng.
Thực phẩm chứa Vitamin A
Có thể bạn đã biết, vitamin A rất tốt cho mắt, chống quáng gà và các bệnh liên quan về mắt. Bên cạnh đó, vitamin A còn có tác dụng đảm bảo sự phát triển của răng, chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Đồng thời, vitamin A còn giúp hỗ trợ nướu và niêm mạc miệng được khỏe mạnh, sản xuất nước bọt, bảo vệ răng khỏi tình trạng sâu răng. Do đó, trong chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ không thể thiếu vitamin A.
Các loại thức ăn thường ngày như thịt, trứng, bơ, cà chua, cà rốt, rau muống, rau dền,... chứa rất nhiều vitamin A. Mẹ dễ dàng chế biến các món ăn này để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cho trẻ.
Ăn nhiều rau quả
Thành phần trong rau quả hay ngũ cốc đều chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho răng miệng. Đặc biệt trong chất xơ có tác dụng chà răng, giúp răng trong trạng thái sạch sẽ, khỏe mạnh. Thông thường, trẻ em đều rất thích ăn trái cây, nên bậc cha mẹ hãy chủ động bổ sung hoa quả hằng ngày cho bé. Đồng thời, cha mẹ cần nắm bắt tâm lý của con trẻ để chế biến thực phẩm phù hợp với khẩu vị trẻ.
Thực phẩm cần hạn chế để tốt cho răng miệng của trẻ
Ngoài việc quan tâm chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ, bạn cũng nên tìm hiểu các loại thực phẩm cần hạn chế. Dưới đây là một số loại thức ăn, đồ uống có hại cho răng miệng của trẻ em:
Đồ uống có đường
Các loại đồ uống có đường như nước ngọt, nước trái cây hay soda cần hạn chế. Bởi vì nếu uống xong mà trẻ vệ sinh răng miệng không sạch sẽ, đường đọng lại trên răng. Từ đó vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại hình thành và phát triển trên răng. Nếu không từ bỏ thói quen uống nước ngọt này sẽ gây ra tình trạng sâu răng, sức khỏe răng miệng cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Ngoài ra, sữa thông thường mà trẻ hay uống cũng chứa nhiều đường. Do đó, các bậc phụ huynh nên kiểm soát lượng sữa uống hằng ngày của trẻ để không bị sâu răng. Đồng thời tập thói quen cho bé uống nước lọc thường xuyên để vệ sinh hàm răng.
Đồ ăn nhanh chứa nhiều đường
Thực tế có rất nhiều trẻ em yêu thích đồ ăn nhanh vì khẩu vị ngon, bắt mắt như bánh kẹo, snack, khoai tây chiên,... Thế nhưng, các loại đồ ăn này vô tình trở thành nguyên nhân chính gây ra các bệnh về răng miệng, phổ biến là sâu răng. Đặc biệt, nếu trẻ em ăn xong mà không uống nước lọc hay vệ sinh răng miệng kỹ càng, vi khuẩn sẽ tấn công nhanh. Chỉ một vài lần duy trì thói quen này đã gây ra bệnh lý sâu răng, làm răng yếu dần. Do đó, các bậc cha mẹ nên chủ động trong việc theo dõi chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ. Đồng thời, nếu trẻ ăn vặt, hãy khuyến khích bé đánh răng sau khi ăn để hàm răng được sạch sẽ.
Thực phẩm dính hoặc dai
Trong chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ không có các loại thực phẩm dính hay dai. Chẳng hạn như kẹo mút, kẹo dẻo, nho khô rất dễ dính vào răng. Khi các mảng bám dính vào răng mà không được làm sạch sẽ tạo điều kiện hình thành vi khuẩn có hại.
Có thể thấy, việc lựa chọn thức ăn hằng ngày cho trẻ em khá khó khăn. Bởi vì có những đứa trẻ không chịu hợp tác ăn theo chế độ mà bố mẹ đưa ra. Thế nhưng, với vai trò là người cha, người mẹ, các bậc phụ huynh cần có sự kiên nhẫn. Hãy tập thói quen từ từ để đảm bảo sau này bé có một hàm răng chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng.
Những vấn đề ảnh hưởng đến sự phát triển hệ răng của trẻ
Bạn đã biết được cơ bản về chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ. Ngoài ra, việc hiểu thêm các vấn đề tác động đến quá trình phát triển hệ răng của trẻ cũng rất quan trọng. Khi hiểu rõ những thói quen xấu này sẽ giúp bố mẹ có biện pháp khắc phục sớm, tránh ảnh hưởng đến răng miệng của trẻ.
Trẻ biếng ăn
Trẻ con thường rất kén ăn, cũng có nhiều trường hợp bị suy dinh dưỡng do biếng ăn. Vì thế, khi áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng, bố mẹ cần điều trị biếng ăn. Khi cơ thể đáp ứng đủ chất dinh dưỡng, hệ răng mới phát triển một cách khỏe mạnh.
Trường hợp trẻ không thích uống các loại sữa tốt cho răng, bố mẹ có thể khuyến khích bé ăn thêm các loại thực phẩm khác cũng được làm từ sữa như phô mai, sữa chua.
Thói quen mút ngón tay
Mút ngón tay là một thói quen không tốt và ảnh hưởng đến rất nhiều vấn đề về răng. Thói quen này nếu duy trì lâu dài, dễ gây ra hiện tượng răng vẩu, răng hô. Đây đều là những khiếm khuyết trên hàm răng, gây mất tính thẩm mỹ khuôn miệng tổng quát. Vậy nên, muốn loại bỏ thói quen xấu này, bậc phụ huynh cần kiên nhẫn chỉ dạy bé. Đừng để bé trong tình trạng bị đói, vì như vậy bé rất dễ mút ngón tay.
Ngậm bình sữa khi ngủ
Theo nghiên cứu, bú bình dễ gây ra tình trạng sâu răng và không tốt cho răng miệng. Bởi vì trong sữa có chứa đường, dễ tạo cơ hội vi khuẩn hình thành. Đặc biệt ở thời điểm trẻ đang ngủ, khoang miệng chứa rất ít nước bọt. Lượng axit giảm dần, không có khả năng bảo vệ răng, đẩy nhanh quá trình hình thành sâu răng.
Vệ sinh răng miệng sai cách
Có nhiều trẻ em sử dụng tăm xỉa sau bữa ăn để loại bỏ các mảng bám. Thế nhưng, điều này vô tình khiến cho răng và nướu bị tổn thương, dễ gây nhiễm trùng. Đồng thời làm hở kẽ răng, tạo cơ hội cho thức ăn dễ dàng mắc vào răng. Vậy nên, để loại bỏ các mảng bám sau khi ăn, bố mẹ nên hướng dẫn trẻ sử dụng chỉ nha khoa. Hoặc dùng bàn chải lông mềm đánh răng để làm sạch răng và không gây tổn thương đến nướu.
Lưu ý để răng miệng của trẻ phát triển tốt
Bên cạnh tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ, bậc phụ huynh cần lưu ý những vấn đề sau:
- Bố mẹ hãy tập cho trẻ duy trì thói quen ăn uống đầy đủ chất như rau củ, hoa quả,... Đồng thời các loại đồ ăn nhanh thì nên hạn chế vì chúng chứa nhiều đường không tốt cho răng miệng.
- Hãy tập cho trẻ súc miệng, vệ sinh răng miệng sau ăn để loại bỏ vi khuẩn. Đối với trẻ em, việc lựa chọn sản phẩm kem đánh răng và bàn chải rất quan trọng. Bởi vì giai đoạn này cần sử dụng kem đánh răng lành tính, bàn chải lông mềm nhằm tránh gây hại đến răng.
- Bố mẹ đừng quên đưa trẻ đi khám răng định kỳ tại nha khoa 6 tháng/ lần.
Vậy là độc giả đã biết được chế độ dinh dưỡng tốt cho răng miệng của trẻ rồi đúng không nào. Nha Khoa Đăng Lưu luôn hỗ trợ khách hàng khi có nhu cầu khám răng và điều trị các vấn đề về răng. Cho dù trẻ em ở độ tuổi nào, việc khám răng định kỳ cũng rất cần thiết nhằm ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến răng.
