Những thức ăn lợi và hại cho răng

Những thức ăn lợi và hại cho răng bạn cần biết

Có những thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại là nhân tố khiến răng bị mài mòn, suy yếu dần đi mỗi ngày. Do đó, kiến thức dưới đây sẽ giúp bạn phân biệt được đâu là thức ăn tốt cho răng, đâu là thức ăn gây hại cho răng:

Thức ăn gây hại cho răng

Trong nhóm thực phẩm không tốt cho răng phải kể đến những loại đồ ăn thức uống quen thuộc sau đây:

Nước quả thuộc họ chanh, quýt, kiwi

Những thức ăn lợi và hại cho răng bạn cần biết

Những loại nước quả này giàu Vitamin C và các dưỡng chất khác rất tốt cho cơ thể bạn nhưng nó lại không tốt cho răng bạn tí nào. Đặc biệt là nước quả chanh, bưởi nó có thể phá hủy hết men răng của bạn. Vậy nên, nha sỹ khuyên bạn nên đánh răng kĩ sau khi sử dụng nước quả này.

Kẹo mềm

Thực phẩm có tính dẻo, dai đặc biệt có hại cho răng của bạn. Khi nhai loại kẹo này khiến chúng bám vào răng trong thời gian dài tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Và vi khuẩn sẽ chuyển hóa thức ăn bám mắc ở kẽ răng thành axit phá vỡ men răng gây ra các lỗ sâu.

Soda và các nước tăng lực

Ít người biết rằng axit có trong các loại nước soda còn gây hại cho răng còn hơn đường. Nếu bạn không thể bỏ được loại thức uống này thì có thể dùng nó trong bửa ăn thay vì nhâm nhi suốt cả ngày, vì thức ăn sẽ làm trung hòa bớt axít.

Hạn chế uống các loại nước soda và nước ngọt

Dưa chua

Axit (đặc biệt từ giấm) là yếu tố không thể thiếu trong quá trình lên men dưa chua, đây là mối nguy hiểm với lớp men.

Rượu vang

Rượu vang đỏ hoặc trắng được chứng minh là tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng thường xuyên có thể làm đổi màu răng.

Bánh quy

Carbohydrate có trong nhiều loại bánh quy sẽ được chuyển hóa thành đường trong miệng rất nhanh, kích thích vi khuẩn sinh sôi. Hơn nữa, bánh quy mềm khi được nhai tạo thành thứ chất dẻo quánh dính vào tất cả các kẻ răng khó lấy ra. Khi ăn xong bạn nhớ đánh răng và dùng chỉ tơ nha khoa lấy sạch các kẻ răng.

Cà phê và các loại trà

Trà và cà phê là hai loại nước uống phổ biến nhất. Thế nhưng, bạn có biết cà phê và trà khiến răng bị ố răng mạnh hơn cả thuốc lá?

Cà phê là thức uống làm đổi màu răng nhanh nhất

Những thực phẩm tốt cho răng

Bên cạnh những loại thực phẩm không tốt cho răng kể trên, chúng ta nên thường xuyên sử dụng các món ăn đồ uống dưới đây để giúp răng trắng hơn, khỏe hơn:

Kẹo cao su không đường

Loại kẹo này giúp làm sạch răng bằng cách kích thích tiết nước bọt. Nước bọt là một cách tự nhiên để rửa trôi axit do vi khuẩn sinh ra trong miệng, nhiều loại kẹo cao su còn chứa Xylitol – một loại đường tự nhiên có tác dụng diệt khuẩn.

Nước khoáng

Giống như nước bọt, nước giúp rửa trôi đường và Axit trong răng. Nó cũng chứa Fluor – một khoáng chất bảo vệ răng khỏi sự ăn mòn, được tìm thấy trong kem đánh răng và một vài loại nước súc miệng khác.

Nước khoáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho răng

Sữa 

Sữa và các sản phẩm sữa có chứa Canxi – là yếu tố cần thiết để răng chắc khỏe. Nhiều sản phẩm còn chứa Casein (một loại Protein), có tác dụng quan trọng trong việc ổn định và sửa chữa men răng bị hư hại.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại rau có lá và thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và mang lại lượng Cholesterol tốt, đồng thời lại có ích cho răng vì chúng cần phải nhai lâu, khiến nước bọt sinh ra, đồng thời thức ăn được nghiền nhỏ như là một cách “chải” sạch răng.

Dâu tây

Loại quả này chứa Axit Malic – Một chất làm trắng răng tự nhiên. Và đây là cách bạn có thể tự làm trắng răng tại nhà hiệu quả.

Bạn chỉ cần nghiền nát một quả dâu tây, trộn với thuốc muối (Natri Bicarbonat, bán ở tiệm thuốc) và dùng một bàn chải mềm chải hỗn hợp này trên răng. Giữ hỗn hợp này khoảng 5 phút trên răng rồi sau đó rửa sạch, súc miệng sẽ giúp bạn có nụ cười trắng hơn. Nhớ dùng chỉ nha khoa để lấy sạch các hạt dâu tây kẹt trong răng.

Ăn dâu tây thường xuyên có thể hỗ trợ làm trắng răng hiệu quả

Trên đây là những thức ăn lợi và hại cho răng mà bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe răng hàm một cách tốt nhất. Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, các bạn hãy chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ mỗi ngày nhé!