Người có tật nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì?

Nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì? Tật nghiến răng xảy ra ở nhiều người do căng thẳng, stress kéo dài hoặc ăn uống thiếu chất. Những ai đang khổ sở vì tật nghiến răng vô thức khi ngủ thì hãy theo dõi bài viết sau. Chúng tôi giải đáp cụ thể nguyên nhân dẫn tới tật nghiến răng, hậu quả và cách xử lý nếu gặp phải tình trạng nghiến răng khi ngủ.

Bệnh nhân nghiến răng hầu như không hề biết mình mắc phải bệnh này. Chỉ khi người ngủ cùng phát hiện và nói thì mới biết. Nếu bản thân có tật nghiến răng, đừng chủ quan, hãy tìm cách điều trị vì nó dễ gây ra các ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Đồng thời bác sĩ cũng khuyên cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho răng miệng.

Nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì?

Nghiến răng là hiện tượng xảy ra trong vô thức thường xuất hiện lúc bệnh nhân ngủ. Khi nghiến răng, hàm răng trên và hàm răng dưới tiếp xúc với nhau, siết chặt, có nguy cơ làm mòn răng. Vậy nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì? Vấn đề nghiến răng xảy ra khi bệnh nhân thiếu một trong những chất sau đây:

Thiếu canxi

Theo nghiên cứu, trẻ em gặp phải tình trạng nghiến răng này nhiều hơn là người lớn. Những người thiếu canxi thường bị nghiến răng khi ngủ. Canxi là một chất quan trọng, nó góp phần vào sự hình thành cũng như phát triển của nhiều bộ phận trong cơ thể. Nếu thiếu hụt canxi, cơ thể có những biểu hiện như co giật hoặc một số hành động không kiểm soát được. Trong đó đặc biệt phải kể đến tình trạng nghiến răng khi ngủ, làm ảnh hưởng tới mặt nhai của răng.

Bạn tham khảo những dấu hiệu mà cơ thể đang cố gắng thông báo đến bạn về tình trạng thiếu canxi sau đây:

• Khó ngủ, dễ tăng huyết áp, cơ thể hay mệt mỏi và thiếu năng lượng.
• Dễ bị chuột rút, tay chân thường tê bì.
• Giảm tập trung.
• Răng yếu, khi cắn nhai đồ ăn dễ gãy.
• Đau đầu, loãng xương, hiện tượng căng cơ xuất hiện nhiều hơn.
• Rối loạn lo âu.
• Xương yếu, dễ gãy.

Thiếu vitamin D

Nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì? Từ nghiên cứu của các trường đại học thì bệnh nghiến răng cũng có mối liên hệ với việc nồng độ vitamin D trong máu thấp. Loại vitamin này có vai trò tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, khoáng chất, hỗ trợ chuyển hóa xương. Trên thực tế, vitamin D có nhiều trong cá, trứng, sữa. Nhưng vitamin D tổng hợp trong thức ăn không cao, đó là nguyên nhân nhiều người thiếu hụt loại vitamin này.

Muốn bổ sung vitamin D cho cơ thể thì nên tắm nắng vào lúc sáng sớm. Lúc này tiền tố vitamin D có trong da, dưới ánh nắng tự nhiên sẽ chuyển hóa thành vitamin D. Những người thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, không thể kiểm soát thân não khi ngủ nên cũng liên quan tới tình trạng nghiến răng.

Bạn không thể biết bản thân có đang thiếu hụt vitamin D hay không. Cho nên hãy tìm hiểu những dấu hiệu cho thấy mình đang bị thiếu vitamin D.

• Cơ thể thường có những biểu hiện mệt mỏi, dễ mắc bệnh cảm cúm, suy nhược.
• Hay đau lưng, đặc biệt là khu vực phần lưng dưới.
• Suy nhược cơ bắp.
• Rụng tóc nhiều dù đã thay đổi các sản phẩm chăm sóc tóc.
• Đau cơ và dễ bị chuột rút.
• Ở trẻ em còn có biểu hiện bị còi xương.

Thiếu Magie

Nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì? Magie cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, giúp ổn định hệ thần kinh. Bổ sung đầy đủ Magie cho cơ thể sẽ chống thoái hóa các tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, chất này cũng hỗ trợ giải quyết tình trạng đau nửa đầu, đau cơ. Giúp bệnh nhân phục hồi sau đột quỵ, bệnh động kinh,... Người bị thiếu Magie có nguy cơ mắc phải tật nghiến răng khi ngủ, làm cho cơ thể rơi vào trạng thái lo âu, chán ăn, nhịp tim tăng. Các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu Magie đó là:

• Đau cơ, tim đập nhanh.
• Đau đầu nhiều, chóng mặt và buồn nôn.
• Dễ tăng cân.
• Ngủ không sâu, dễ tăng huyết áp và suy nhược cơ thể.

Nguyên nhân khác dẫn đến nghiến răng khi ngủ

Bạn đã biết nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì. Nghiến răng không chỉ do thiếu chất mà còn xuất phát từ nhiều nguyên nhân phổ biến sau:

• Bạn bị nhiễm giun kim, cơ thể sinh ra các độc tố. Từ đó khiến bạn cảm thấy bứt rứt, khó chịu và nghiến răng một cách vô thức trong khi ngủ.
• Đối với trẻ em đang trong thời kỳ mọc răng thường có biểu hiện nghiến răng. Bởi khi nghiến răng, bé sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và làm giảm sự đau đớn.
• Nghiến răng cũng có thể được hình thành do bị lệch khớp cắn, 2 hàm răng không đồng đều nha.
• Ngoài ra, có nhiều trường hợp bệnh nhân bị nghiến răng do tác dụng phụ từ các loại thuốc an thần. Hoặc những ai thường xuyên bị lo lắng, căng thẳng cũng dẫn đến thói quen nghiến răng khi ngủ.

Dấu hiệu nhận biết nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì và có thể tự nhận biết thói quen xấu này không? Người nghiến răng có thể không trực tiếp nghe răng phát ra tiếng trong quá trình ngủ. Tuy nhiên, bạn dễ dàng nhận biết mình đang bị nghiến răng thông qua các dấu hiệu liên quan đến răng miệng như sau:

• Trên hàm răng xuất hiện các dấu hiệu hư hỏng răng như răng bị mòn, sứt mẻ.
• Trong quá trình ngủ thường phát ra âm thanh ken két, gây ra sự khó chịu cho người bên cạnh.
• Những ai có thói quen nghiến răng khi ngủ thường bị đau quai hàm trong quá trình ăn nhai.
• Nghiến răng lâu ngày có thể xuất hiện tình trạng đau trán hoặc tai.

Những hậu quả của tật nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng tức là hàm răng trên và hàm răng dưới cọ xát vào nhau, phát ra âm thanh. Người có tật nghiến răng khi ngủ thường không biết bản thân mắc phải tật này. Đặc biệt, trẻ em nghiến răng còn gây ra nhiều hậu quả nặng nề về sức khỏe răng miệng. Dưới đây là những hậu quả khi gặp phải tình trạng nghiến răng khi ngủ.

Dễ gây hỏng men răng

Bệnh nhân nghiến răng trong thời gian dài, các răng cọ xát mạnh với nhau. Lúc này men răng bị mòn, thoạt đầu chúng ta chưa phát hiện ra. Sau một thời gian, khi ăn nhai cảm giác ê buốt răng xuất hiện ngày càng nhiều hơn. Răng miệng bị nhạy cảm, bệnh nhân mới phát hiện mình bị mòn răng. Trong khi đó, răng là một bộ phận không có khả năng tự khôi phục khi đã mọc răng vĩnh viễn. Cho nên, bệnh nhân phải thực hiện các phương pháp nha khoa như bọc sứ.

Răng bị khấp khểnh, xô lệch

Người nghiến răng lâu ngày dễ gây ra hiện tượng xô lệch khớp cắn. Hàm răng bị khấp khểnh, không còn đều đẹp như trước. Điều này ảnh hưởng nhiều đến hoạt động ăn nhai. Bên cạnh đó, khuôn hàm mất thẩm mỹ, làm cho nụ cười không còn rạng ngời như trước.

Xuất hiện các cơn đau đầu, đau nhức hàm nhiều hơn

Bệnh nhân nghiến răng nhiều cũng làm ảnh hưởng tới hệ thống xương hàm. Khi thức dậy, sẽ cảm thấy cơ hàm khó chịu, thậm chí là không mở khép hàm linh hoạt được. Nghiến răng mạnh, tác động lực lên hàm răng thường xuyên cũng khiến bệnh nhân không tập trung làm việc được.

Rối loạn khớp thái dương hàm

Đây là hậu quả thường gặp khi bệnh nhân nghiến răng nhiều và không tìm được hướng điều trị thích hợp. Khớp thái dương bị rối loạn sẽ dẫn đến đau đầu, mỏi mắt, đau tai. Bệnh nhân dễ nghe thấy tiếng khớp kêu mỗi khi nhai thức ăn hoặc cử động.

Có thể thấy rằng, hậu quả của tật nghiến răng khi ngủ là rất nhiều. Thói quen tưởng chừng như vô hại này sẽ để lại những vấn đề không tốt tới sức khỏe. Đó là lý do bệnh nhân cần phải tới phòng khám nha khoa để tìm được giải pháp xử lý tật nghiến răng. Cũng như tìm hiểu kỹ nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì để bổ sung cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng hạn chế tình trạng nghiến răng

Bạn đã biết nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì rồi, bây giờ bạn cung cấp các chất đó cho cơ thể sẽ đẩy lùi được tình trạng nghiến răng.

Bổ sung các nhóm chất cần thiết cho cơ thể

Muốn đẩy lùi tình trạng nghiến răng khi ngủ thì bạn hãy chú ý nhiều hơn đến quá trình ăn uống của bản thân. Đối với những người bị thiếu hụt canxi, vitamin D, Magie sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ, làm suy giảm chức năng hệ thần kinh, não bộ và cơ bắp. Cho nên, cần phải chú ý bổ sung các thực phẩm giàu những chất này, giúp cơ thể đẩy lùi tật nghiến răng.

• Thực phẩm có chứa nhiều canxi: Trứng, sữa, đậu nành, bơ, cá ngừ, tôm, cua, cá, các loại hạt.
• Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D: Những loại cá béo (cá thu, cá cam, cá ngừ, cá hồi), sữa và các loại sữa được làm từ hạt ngũ cốc.
• Thực phẩm chứa nhiều Magie: Rau xanh, các loại hạt, quả bơ, chuối, sữa chua, socola đen.

Ăn nhiều trái cây

Theo giải đáp nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì, đó là vitamin. Trái cây tươi là nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào mà bạn có thể khai thác để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Việt Nam là một quốc gia có đa dạng các loại trái cây. Bạn hãy chọn ăn trái cây theo mùa, đối với người có tật nghiến răng thì nên ăn nhiều chuối, bơ,...

Uống nhiều nước

Nhiều người không uống đủ nước nên cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi. Việc uống nước nhiều sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định, tăng cường trao đổi chất. Nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, lượng nước cần cho một ngày là 2 lít, đã bao gồm các loại nước nằm trong hoa quả, thức ăn.

Cách khắc phục tình trạng nghiến răng khi ngủ

Ngoài việc uống đủ nước và cung cấp cho cơ thể các khoáng chất thiết yếu thì để đẩy lùi tình trạng nghiến răng. Bạn hãy tạo cho mình những thói quen tốt sau đây:

Tập thể dục thể thao

Bạn nâng cao sức khỏe của bản thân bằng việc tập thể dục, để cơ thể thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Bởi vì stress quá mức cũng làm tăng nguy cơ nghiến răng khi ngủ. Đối với người không quen vận động mạnh thì nên chọn các bài tập nhẹ nhàng.

Đi ngủ sớm, tạo cảm giác thoải mái khi nằm ngủ

Triệu chứng nghiến răng thường đi kèm với rối loạn lo âu. Cho nên, bạn hãy cải thiện chất lượng của giấc ngủ bằng việc đi ngủ sớm. Đặt chăn nệm êm ái, dùng tinh dầu để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Giữ vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, thoáng đãng, tạo ra sự dễ chịu mỗi khi nằm.

Tắm nắng để bổ sung vitamin D

Như đã nói ở phần trên, tiền vitamin D cần có ánh sáng mặt trời mới tạo ra vitamin D cung cấp cho cơ thể. Cho nên bạn hãy dành thời gian tắm nắng buổi sáng, nằm thư giãn. Cách này cũng đẩy lùi tình trạng nghiến răng của bạn. Có một điều bạn cần lưu ý, ở Việt Nam ánh sáng mặt trời có chứa nhiều tia UV. Nên bạn chỉ được tắm nắng buổi sáng, tránh nguy cơ tia UV làm hại đến làn da của bạn.

Đeo máng chống nghiến răng

Những ai mắc phải tật nghiến răng mà chưa thể khắc phục được thì hãy đeo máng chống nghiến răng để tránh nguy cơ làm hại tới hàm răng của bạn. Việc nghiến răng thường xuyên mà không có công cụ bảo vệ dễ làm hỏng răng, mòn mặt nhai, răng lung lay và gãy rụng sớm.

Tránh sử dụng chất kích thích

Có một điều mà bạn không ngờ tới đó là tật nghiến răng khi ngủ còn liên quan đến việc bạn sử dụng bia rượu và thuốc lá. Cơ thể đang thiếu hụt canxi, magie và vitamin. Kèm với đó là chịu những ảnh hưởng tiêu cực đến từ chất kích thích sẽ gây ra cảm giác khó chịu. Tình trạng nghiến răng càng diễn ra nhiều hơn do chất kích thích làm nhịp tim tăng gây căng thẳng, khó ngủ,...

Câu hỏi thường gặp về nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì

Những câu hỏi liên quan đến nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì sẽ được Nha Khoa Đăng Lưu giải đáp sau đây. Từ đó sẽ giúp bạn áp dụng các biện pháp khắc phục thói quen xấu này, bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Trẻ nghiến răng có nguy hiểm không?

Đối với trẻ em có thói quen nghiến răng trong thời gian dài mà không chữa trị sớm có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm về răng miệng như răng ê buốt, nhạy cảm, đau hàm, đau đầu, lòi tủy răng và thậm chí rối loạn khớp thái dương hàm. Mặc dù có những trường hợp trẻ em tự hết thói quen nghiến răng sau khi thay răng sữa. Song, bố mẹ cũng không nên chủ quan mà cần áp dụng phương pháp điều trị phù hợp cho bé.

Khi nào cần gặp bác sĩ nếu có thói quen nghiến răng khi ngủ?

Nghiến răng ở giai đoạn đầu, mức độ nhẹ có thể tự hết và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện những dấu hiệu như răng bị nứt, gãy, mòn răng, đau đầu kéo dài hoặc thấy răng nhạy cảm hơn khi ăn uống. Lúc này, bạn không nên chủ quan tự khắc phục tại nhà mà cần đến gặp nha sĩ để được điều trị theo phương pháp an toàn, hiệu quả.

Nghiến răng khi ngủ có tự chữa được không?

Nghiến răng do nguyên nhân căng thẳng, lo lắng có thể khắc phục bằng việc lấy lại tinh thần thoải mái. Bạn có thể thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngày như thư giãn trước khi ngủ, đảm bảo ngủ đủ giấc, hạn chế uống các chất kích thích. Tuy nhiên, trường hợp nghiến răng mức độ phức tạp hơn, gây đau nhức và làm tổn hại răng. Tốt hơn hết, bạn nên đến nha khoa uy tín để bác sĩ có chuyên môn cao lên kế hoạch điều trị chuyên sâu.

Vitamin nào tốt cho răng và xương?

Muốn sở hữu một hàm răng chắc khỏe, bạn nên bổ sung các loại vitamin tốt cho răng và xương như vitamin D, vitamin K, vitamin C, vitamin A,... Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyên nên kết hợp thêm canxi, photpho để tăng sức đề kháng, tốt cho răng. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống khoa học cũng rất cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe răng miệng.

Nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì? Bạn có thể đang thiếu vitamin D, canxi, Magie. Tuy nhiên, để biết chính xác hơn cũng như tìm ra hướng điều trị hiệu quả cho tật nghiến răng thì hãy đến Nha Khoa Đăng Lưu. Bác sĩ trao đổi trực tiếp với bạn, tìm phương án khắc phục, giúp bạn không còn lo lắng về vấn đề nghiến răng khi ngủ nữa.